１．睡眠時間を決める。
5時間
実質すぐ寝れるとは思えないので、実質5時間半くらい。
２．起きる時間を決める
AM6:30
⇒つまり１時に寝ることになるな。
３．睡眠周期をリセットする。
起きると決めた時間から16時間前から何も食べない。
⇒これは今日
今後もくずれたときに使う感じで
４．瞑想する。
今はたまにだから、ちゃんとする。
朝してもいい。
５．起きやすい部屋にする
エアコンセット
加湿器セット
すこし暑いくらい、冬は涼しいくらい
６．夕飯は抜いたほうが、朝の目覚めはいい
とりあえず、本日スタートの要様子見
完全じゃなくてもいい、たまには寝たい人か、音楽聴きながら寝たい日もある。
睡眠をコントロールするスキルをつけるのが目標
